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上海瑜伽老师培训周末班

  瑜伽体位法透过身体四肢的伸展、扭动、折迭,能令闭塞的淋巴管道得以畅通,脂肪及水分在体内得以正常运作,同时有效按摩五脏六腑,刺激体内分泌线体,将原来失调的荷尔蒙分泌回复正常,从而提高新陈代谢,加快体内脂肪的燃烧,能伸展全身的肌肉、韧带,塑造优美的身体线条,保持苗条柔韧的身材;有四大功能,即调理、排毒、减脂和美感。同时由于注重呼吸的方式与调节,也就具有了非常好的医疗健身功效。

  塑身瑜伽: 瑜伽的六项基本元素是姿势、呼吸、放松、冥想、健康的饮食习惯和正确的思维。同时具有生理和心理调节作用。在柔美的音乐中,瑜伽练习者可以融入平静,通过身体的挤压、拧转,燃烧多余的脂防;并带来精神上的淡定,从而帮助练习者从精神上克服肥胖带来的困扰。循序渐进达到塑身的效果。

  舞韵瑜伽是配合专业的音乐疗法,既具备瑜伽练习的诸多功效,又具备舞蹈方面的时尚魅力,更能提升气质、塑造形体、陶冶情操,尤其被都市白领所喜爱,是一项集气质培养,形、神、韵雕塑于一体的美丽课程。

  流瑜伽(hatha vinyasa flow yoga)是时下很流行的一种瑜伽,在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体,它比较侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,平衡性,专注力的全面锻炼.它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。流瑜伽有效地提高练习者的体力和柔韧性,改善呼吸,睡眠,身心健康,,提高思维的清晰度和专著程度,同时兼备减肥塑身。

  阿斯汤加瑜伽,是国际上较为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。这种瑜伽强调体位练习中三把锁的应用,即喉咙、肚脐、会阴相结合。它比较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼,尤其是力量和耐力,是各类瑜伽中运动强度比较大的一种。可以改善人体的循环系统,调理身心,使人神清气爽。练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡,并改善心血管机能,使身体变得更轻盈、灵活、强健,达到给身体解毒的功效。

  阴瑜伽强调的是整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。在练习过程中偏重于身体的伸展,动作缓慢,在自身极限内保持时间长,从而达到良好的效果,这也是它较大的特点。让感觉向内走,注重自身的体会。人的耐力,为瑜伽的修炼进程打下良好的基础

  刺激消化道及肠道蠕动,恢复肠道功能,深度清洁消化道,消除便秘、肠胃胀气、消化不良、身体倦怠,以及由此而引起的肥胖。洁净面部皮肤、消除色斑、痘痘、面色晦暗,以及面部虚胖。使身体更轻盈洁净,提高免疫力,缓解精神压力,培养健康的饮食习惯。

  是由印度瑜伽大师艾扬格(K.B.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程,并且以他的名字来命名的,它非常注重人体的正确的摆放,生理结构,骨胳肌肉的功能等,强调体位动作的精准,有矫正和恢复身体的效果,在练习过程中有时候需要借助工具完成相应的体位练习,给人以安全感,更适合入门学习者和身体僵硬的人练习。

  针对人体颈椎、腰椎、脊柱、关节、气血、脉虚;感官、触觉、肌肉、僵硬等系列造成的问题,进行辩证调理课程,进行针对性的、有步骤的体式调理教习、练习。 针对白领族、办公族、久坐族、电脑族、中老年族、学生族、缺乏运动、精神紧张、血压不稳、易出现肩颈不适,腰酸背痛、脊柱等部位不佳者等人群,有对应性地瑜珈调理练习,提升自身愈能力完善健康生活。

  也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。同时,它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作,直接刺激神经和肌肉系统,可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽,大约2004年开始风靡中国。

  普拉提 能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体,让你对它钟爱有加的一种全新运动。 普拉提(Pilates)起源1914年战争中的集中营,是一种 舒缓 全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程

  为期二十天的专业培训课程包括练习瑜珈注意事项、教授基本功、102个体式(包括变体)、唱诵、教圣光调息、呼吸法、放松功、瑜珈历史等,较后为理论考试和体位考试。达标者发放证书。对瑜伽感兴趣并希望从事或兼职,有无经验均可。

  学习中级教练班课程要求具备初级教练资格,教授内容有体位法技巧、各种呼吸控制法、瑜珈清洁法、瑜珈饮食、解剖学及生理学、教练各种授课方法及其具备知识、怎样排课及其注意事项、实践上课。较后为理论考试和体位考试。达标者发放证书。

  高级教练班课程要求具备中级教练资格,教授内容有心理学、具体的冥想方法、阿育吠陀养生学、瑜珈的七轮与中医、七轮与色彩、强身套路等。较后为理论考试和体位考试。达标者发放证书。

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